こんにちは。
無理なくクセを変えて 自己肯定
ステキな自分にワクワクできる 幸せナチュラルチャレンジレッスン
心の不自由からの開放カウンセラー
安西麻乃（まの）です。
世の中でよく言われている
「他人は変えられない、変えられるのは自分だけ」
という言葉、あなたは聞いたことがありますか？
「他人を変えようとしても変わらない。自分が変わることで他人も変わっていく。」
と、聞いたことがある人も多いんじゃないでしょうか？
でも、そうは言っても・・・
「いくら私が変わっても、周囲も他人もぜんぜん変わらない！！」
と思った経験がある方もいるかもしれません。
私も長い間、言葉では理解できていても、実際の生活の中に落とし込んだ場合の本当の意味はわからずにいました。
でも、ある時実体験として「あ、このことなのか！」と、感じられた瞬間が訪れました。
その経験以来、今では自然と肌で感じられるようになっています。
そしてさらに心理学を学んだことでより深く理解できるようになりました。
＜自分が変わったら、他人も周囲も変わった！＞
数年前、、、
私は精神的にかなり落ちていた時期がありました（プロフィール参照）。
自分に自信が持てず、社会の中での居場所がないのでは、と思いつめていました。
そのため、人生の方向性や生き方の答えを、来る日も来る日も占いに求めていた時期がありました。
無料占い専門でしたけど。。
そして、ある日ふと気づいたことがありました。
いろいろな占い師の方による私についての人間像や、人生の方向性の傾向などを知れば知るほど、総合的に見た私という人間はどんな人間なのか、なんとなくぼんやりと骨格が見えてきたことで、いつの間にか自分を客観的に見られるようになっていたのです。
占いが当たる当たらないは別として、当時、自分探しをしていた私には、自分をみつめるためのヒントを占いからたくさん得ることができたと思います。没頭していたのは、それらのデータを必死になって頭でまとめようとしていたからではないかと思います。
＜私だけじゃないという気づき＞
そして、あるとき気がついたのです。
占いとして示されているそれぞれの人物像は、あたりまえですが、その人物の特徴が示されているのであって完璧な人間像ではありません。そして、その特徴ある人物像はいくつかのパターンで示されているということを感じとりました。私のほかにも私のようなパターンの人間は、世の中にたくさんいるんだということをじんわりと感じるようになりました。
その「私だけじゃない」という感覚がわきあがったことから、
「それなら、私は存在していても良いんだ！」
「私は私、他の誰でもないんだ！」
ということに、自然と気づいていったのです。
今考えれば、当然のことに気づいてなかったと恥ずかしいくらいですが、当時、自分の存在意義を疑っていた私としては、1人ではないということに大きな勇気をもらい、なんだか心がスッキリとし腑に落ちたのです。
そして、
「世の中に私みたいな人格の人がたくさんいる中で、当然その人たちみんながみんな私のように悩んでいるワケではない。だから私も悩まなくてもいいんだ。人からどう見られるとか関係ないし、評価や存在価値なんて考えなくてもいいんだ。私は私でしかないんだ！」
ということに気づけたのです。
社会と私との間に、境界線がしっかり引かれた瞬間だったと思います。
＜境界線を引く＞
自分を見つめるのは決して悪いことではないし、もちろん時には必要なことでもあります。
でも、ニュートラルに客観的に見られていない場合、人の心は痛みを覚えます。
社会や人の目、自分の立場のあり方、通常は考える必要もないはずの自分の存在意義、価値…
これらを考えてる時は、実はニュートラルに、そして客観的に自分を置けてないのです。
健全に自分を見られていない、とも言えると思います。
自分の中に、たくさんの価値や考え方を、取り込みすぎている状態になってしまっているのです。
これには「境界線を引く」という考えが大きく影響してきます。
のちに、心理学を学ぶ中で心の病において、これが大きな意味のあることを知りました。
それだけのことで、こんなに心が軽くなったなんて私自身でさえ、今でも信じられないくらいです。
でも、とても効果があることは私自身が体感しています。
（「境界線」については、私のカウンセリングでは最初にその線の引き方をお伝えさせていただいています）
＜人生が一変＞
話は少し逸れましたが、
この気づきは、私の考えを根底から覆して、しっかりと心と頭に根をおろしました。
その後すぐに、知人の紹介で仕事が立て続けに２つ同時に入ってきました。
おそらく、知らず知らずの内に私から発せられる言葉や態度が変化していた、もしくは本当に「気」というものが発せられていたということかもしれません。
とにかく「自分が変わることで、他人も変わった」という事を実感できた出来事の１つです。
ここではあえて書きませんが、実は仕事を紹介してもらえたということ以外にも、小さな変化はたくさん起こりました。
人との出会い、友人や家族との関係の変化など、さまざまなことが起きました。
この自分の中での気づきと、仕事を紹介に後押しされたことで、子供が生まれてから８年間も主婦だった私が、無理なく社会に貢献できるように、そして人に喜んでもらえる仕事に着くことができました。
これが「私が変わった」ことで周りが変わるという事を感じた出来事です。
偶然だと言えばそれまでです。そうかもしれません。
でも、偶然は必然になりうるものではないでしょうか。
＜体の一部になった時に、初めて変化は起こる＞
現に、その後から私の人生には小さな変化が次から次へと起こりました。
それまで２年近くもの間、自分に自信がない、社会に居場所がない、と悲しみにくれ、1人悶々と考え続けて出口を探していた自分は自然と遠ざかり、悲しみも落ち込みも少しずつ回復していきました。
私は私で、人は人。
私は存在していてもいい、いるだけで価値がある。
自分を否定したり、卑下したり、自信喪失したり、無力感を感じたり、社会に居場所がないと感じたりする必要はない。
そう気づいたからこそ、自分から発するものに変化が起き、周りにも連鎖的な変化が起きたのです。
「私は存在してもいい」と無理に思い込ませようとしても、現実は変わりません。
自分なりにしっかりと腑におちて、潜在意識のレベルまで納得して自分の体の一部になって初めて変化が起こるのです。
＜無理に変えようとしても変わらない＞
ダイエットしよう！ダイエットしなきゃ、食べちゃいけない！ダメだ～
と、ダイエットで例えてみるとわかりやすいかもしれません。
変えよう変えようと意識してがんばっている内は、一時的な変化があったとしても無理があるため、すぐリバウンドしてしまいます。
これと同じように、自分の感情をコントロールしようとして、
例えば「イライラするのはやめよう」「落ち込むのはやめよう」としても、
結局ガマンになる→ストレスが貯まる→爆発する→ダメだと自分を責める…
しばらくはできたけど少ししたら元どおり、という繰り返しになってしまいます。
一見その時は変わったようにみえたとしても、当然、状況を変えることはできません。
自分の中で「～しなきゃ」「～すべき」「～してはいけない」と無理に方向を変えてみても、自分が本当に達成したいダイエットならダイエット、職場の人間関係、夫婦関係は変わっていかないということです。
「今ある自分を受け入れていくという過程を通して、その変化が体の一部になったかのように腑に落ち、自分の中に落とし込むことができたとき」
もっといえばそれ自体を楽しむことができれたときに、ダイエットも成功しやすくなるんです。
それが自分が本当に変わった状態だと言えます。
そこまでくると、
自分に対しても他人に対しても、自然と態度や雰囲気に変化がおこります。
もう潜在意識の中に落とし込まれているのです。
そして、自然と周りにその影響を及ぼしていきます。
無理して振る舞いを変えて自分を変えたとしても、他人は変わらないということです。
じゃあ、どうしたらいいのか？
その答えは、
一言で言えば『考え方のクセを変える』ということ。
「考え方のクセ（＝自分の思考回路）を変えれば、他人も周囲も変わっていく」ということです。
“考えグセ”は潜在意識
誰しもが、自分だけの、自分にしかない、いわばオリジナルな考えグセを持っています。
その考えグセが、自分を無理に変えようとするものであったり、否定したり、非難するものである限り、他人は変わらないのです。
その考えグセの軌道修正をして、自らの意思として生きていけるようになったとき、
穏やかな気持ちでいられ、他人に影響を与え、悩みや生きづらさの原因である人間関係の絡まりをほどいていくことができるようになります。
そして、人目を気にしない、ありのままの自分で、自分軸で生きていけるようになります。
自分軸で生きていけると自然と周りに影響を与えられるようになっていきます。
つまり「自分が変われば、他人が変わる」ということが起き始めます。
「自分を思いやる人は、他人も思いやれる」という言葉がありますが、
自分軸になると、他人を思いやれたり、より理解できるようになっていきます。
この状態こそが、私が提唱している「ニュートラルに生きていく」ということ。
こころの悩みを抱えている多くの人たちは、自身でもそこに問題がある、と気づいているのではないでしょうか？
実は、そこには「自分軸と他人軸」という考え方も影響してくるのですが…
これについては長くなってしまうので、今日はここまで＾＾
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麻乃（まの）のカウンセリングでは、
周囲と自分の境界を意識するワークなどの、さまざまなワークをとおして、自分軸、他人軸を体験しながら、悩みの改善に向き合っていきます。
本当の意味で自分を変えることで、他人も周囲も変えて、悩みを解決していきましょう！
そのために、私はいつでもお隣りでしっかりと一緒に伴走させていただきます。
実は、
みなさんもよく聞かれたことがあると思う「引き寄せの法則」にも関係するのですけどね。。
これもとても奥が深い！
「引き寄せの法則」についても、機会があればまた次回。
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麻乃（まの）のカウンセリングでは、
「世の中の人は誰も私のことわかってくれない」
「自分に自信をもった自分になりたい」
「暗闇から抜け出したい」
そんなストレスが多すぎることによって「心の不自由」が出てきてしまう”こころのお悩み”を、
たくさんお話を聞かせていただきながら、さまざまなワークをとおして、
「必要なこと」「不必要なこと」を、本人が本人の力で気づいて行けるように導きます。
その体験を通して、自然といつの間にか”考えグセ”も変わっていくことになるです。。
そんな体験を、ぜひ味わってみてください！
その変化を自分で感じて、そして楽しみながら…
無理なくクセを変えて 自己肯定
ステキな自分にワクワクできる 幸せナチュラルチャレンジレッスン
変わって行く自分にワクワクしてみませんか？
その過程を私が一緒に見守って、”こころのお悩み”を解決していきます！
